2023/01/23
こんにちは。 スモールジム浅草橋本店です。 このブログを書いている時点でまもなく翌日です! さて、明日明後日は関東、東京にも寒波がやってくる様子です。 雪が降るのか、、、 振る場合は交通機関の乱れに注意が必要ですね。 今日は短めにこの辺で! 明日に備えたいと思います。
2023/01/22
こんばんは。 スモールジム浅草橋本店です。 今日も寒かったです・・・。 早く温かい春が来て欲しいものですね。 先週の天気予報では この土日に関東にも大寒波がやってくると報じられていましたが 少しずれて明日から明後日にかけてのようです。 関東、東京でも雪が降ることがあるかも知れませんね。...
2023/01/21
こんにちは。 スモールジム浅草橋本店です。 当施設では運動指導だけでなく、 会員の皆様へ運動に絡めたレクリエーションイベントを定期的に開催しています。 例えば浅草橋本店で恒例になっている「ウォーキングウィーク」というイベントがあります。 その月のどこかの1週間を使い、目標の歩数を設定して 達成のために毎日積極的に歩いてみるという企画です。...
2023/01/19
こんにちは。 スモールジム浅草橋本店です。 昨日に続いて、 理想的な睡眠時間についてです! 繰り返しになりますが、睡眠とは本当に個人差があり「これ!」といった 一つの正解のようなものがありません。 人それぞれなのです。 短い時間で済む人もいれば、長い時間寝ないとだめな人もいます。 寝る前のスマホやPCも良質な睡眠のためにはNGですが、...
2023/01/18
こんにちは。 スモールジム浅草橋本店です。 前回に続いて「免疫力アップのために」というテーマで書きます。 一つはズバリ睡眠です! 睡眠については個人差も大きく、睡眠の質というものを 自覚することも難しいのですが「深い眠り」をしっかり作る事 そして7~8時間の睡眠をとることが良いとされています。...
2023/01/15
こんにちは。 スモールジム浅草橋本店です。 昨日に続いて「免疫力アップのために」というテーマで書いていきます。 前回は免疫力に有効なサプリメントと栄養素についてでしたが 今回は「行動」です。と言ってもそれほど大袈裟なものではありません。 それは「入浴」と「運動」です。 基本過ぎるかも知れませんね。...
2023/01/14
こんにちは。 スモールジム浅草橋本店です。 つい昨日に「晴れの日が続いていますね」 という記事を書いたとたん、本日は雨が降りました(笑)。 さて、本日は昨日に続いて免疫力アップのためにというテーマで書きます。 ウイルスやその他のバイ菌などをあらかじめ体内に入れない様にするために マスク、手洗い、うがい、あるいは人と接触をしない...
2023/01/13
こんにちは。 スモールジム浅草橋本店です。 2023年、なんと今日まで東京はずっと「晴れ」です。 (と言いながらこのブログを書いている今日は少し雨が降りましたが) そして明日1月14日は気温が上がり、温かくなるようですね。 個人的にも雨の日は苦手ですので晴れが続くのは大歓迎なのですが そうなると今度はやはり空気の乾燥を感じてしまいます。...
2023/01/12
こんにちは。 スモールジム浅草橋店です。 昨日に続いてプロテインについてです。 プロテインと英語にしてしまうとなにやら筋肉増強剤のような 特殊な薬品のように感じてしまう人も多いかと思います。 最近はそうでもなくなりましたが少し前まで プロテインのパッケージにはマッチョな男性の写真が使われていましたから...
2023/01/11
こんにちは。 スモールジム浅草橋本店です。 昨日に続いてサプリメントのお話です。 サプリメントは薬ではなく「足りないものを補うもの」でした。 そして現代の食生活で最も不足しがちな栄養素とは たんぱく質、つまりプロテインです。 外食や冷凍食品、最近ではウーバーなどで 宅配を利用することもすっかり定着しましたが...

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