浅草橋フィットネス│スモールジム浅草橋本店

おかず横丁近隣・浅草橋駅徒歩 8 分・蔵前駅徒歩 8 分・新御徒町駅徒歩 8 分にある

・「1クラス3名までの少人数グループレッスン」

・「時間と曜日を決めて通う形式」

・「安心のトレーナー毎回個別指導」

・「ストレッチレッスン」付き

・「加圧トレーニング」付き

の運動スクールです！

・運動不足からくる体の不調や不具合・体力づくり・姿勢改善・肩こり・腰痛・ひざ痛等のお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。

（TEL：03-6240-9923）

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本日のブログ

”スモールジム”がテレビで紹介されました！

2025年9月23日(火)朝8:00からテレビ朝日系列で放送された「羽鳥慎一モーニングショー」にて、

「筋肉革命95」の著者である酒向正春先生が出演され、95歳でも介護いらずの体を作るための筋トレ、通称「サコーメソッド」についてお話をされました。

そのメソッド実践するジムとして当施設の系列店であるスモールジム新所沢店と、トレーニングを実践する会員の皆さんの様子が放送されました。

スモールでは全店的にトレーナーが

サコーメソッドの理念を共有し、介護ゼロの社会を目指して日々、地域住民の皆様の健康づくりサポートをさせていただいております。

体力や筋力の低下を感じて｢運動しないといけないな・・・｣と思いながらもそのままになっていませんか？

ぜひ一度スモールジムを体験してみてください！

こんにちは。

スモールジム浅草橋本店です。

スモールジムでは

・低体力を自覚されている方

・運動しなくちゃと思いながらもずっとやらないままになっている方

などの運動初心者の方向けに

「50分間のオリジナルの運動プログラム」を行っていただいておりますが

その中に「加圧トレーニング」を含めています。

※加圧トレーニング専門のジムではありませんのでご注意ください。

加圧トレーニングとは、簡単に言いますと

軽い負荷の運動でも強度の高い運動に等しい効果(成長ホルモンの分泌を促す)

を得られるトレーニング方法です。

専用のベルトを腕や脚の付け根に巻き、適切な圧をかけて血流制限をして行うトレーニング方法です。

(短時間で、軽めの負荷の運動でOK）

血流制限することにより

普段の運動では得られない「成長ホルモンの分泌」が促され

健康な体づくりに非常に有効です。

成長ホルモンとは体のあらゆる部分の代謝を促すホルモンで

「体脂肪の分解」や「傷んだ組織の修復」、「睡眠の質の向上」など

実に多くの効果やメリットがあります。

日常の中では睡眠中に分泌されるものですが、

20歳をピークにその分泌量は減っていくことが分かっています。

加圧トレーニングはその成長ホルモンを意図的に分泌させることができる

という実に優れたトレーニング方法であり、さらに

複雑な動きや、特別な能力などを必要とせず

性別年齢を問わずどんな方でも実践することができます。

こんな優れものをメニューに取り入れないのはもったいない！

という考えの元、スモールジムでは加圧トレーニングを導入しています。

我々は浅草橋で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

サコーメソッドを実践しています。

スモールジム浅草橋本店は、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

正しいフォーム
今の体力に合った運動強度
無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

こんな方におすすめです！

浅草橋周辺でジムを探している方
台東区で少人数制・指導付きのジムを探している方
パーソナルジムは敷居が高いと感じている方
運動が苦手・久しぶりで不安な方

浅草橋駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

店舗情報

スモールジム浅草橋本店
【エリア】東京都台東区・浅草橋
【最寄駅】浅草橋駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

見学・体験も随時受付中です。
浅草橋で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム浅草橋本店へお越しください。

　↑　こちらをクリックしていただくと、ブログ記事がご覧いただけます。

今月のキャンペーンのご案内

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お知らせ

｢運動しなきゃな・・・｣とわかっていても・なかなか運動ができない方・すぐに息が上がってしまう方・関節痛や体の硬さで体が動かしにくい方ぜひ当施設の50分プログラムを体験してみてください。体力に自信がない、運動が苦手な方向けの基本運動プログラムを行っています。上記の「スモールジム浅草橋本店Blog」からぜひブログをご覧ください。当施設の紹介などをしております。

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

☑最近、疲れやすくなった・・という方

☑どんな運動をしたらいいのかわからない・・という方

スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（8つの理由）

理由1：「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

理由2：最大3名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 3 名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

理由3：スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

理由4：週1回でＯＫだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

理由6：「加圧トレーニング」を実施するから

加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。

理由7：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

理由8：月会費がリーズナブルだから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

スモールジムで感じていただける６つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。