『寝だめ』は本当に回復になる？

こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。

 

今週は「睡眠」をテーマにお届けしています。

(5月は金曜日始まりのため5/21(金)からの1週間としています)

 

平日の睡眠不足を、休日にまとめて寝て回復する、

いわゆる「寝だめ」をしている方も多いかもしれません。

 

もちろん、睡眠不足を補う意味では無意味ではありません。

 

ですが、毎週のように大きく生活リズムがズレると

体内時計が乱れやすくなるとも言われています。

 

例えば、休日だけ昼近くまで寝てしまうと、夜に眠れなくなり、月曜がつらくなることもあります。

理想は、「毎日なるべく同じ時間に起きる」こと。

 

特に“起きる時間”を安定させると、睡眠リズムは整いやすくなります。

 

完璧を目指す必要はありません。

まずは、「休日も起きる時間を少しだけ意識する」ところから始めてみるのもおすすめです。 

 

 

我々は浅草橋で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

サコーメソッドを実践しています。

 

スモールジム浅草橋本店は、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 浅草橋周辺でジムを探している方

• 台東区で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

浅草橋駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム浅草橋本店
【エリア】東京都台東区・浅草橋
【最寄駅】浅草橋駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
浅草橋で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム浅草橋本店へお越しください。