夜中に何度も目が覚める…そんな時に見直したいこと

こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。

 

今週は「睡眠」をテーマにお届けしています。

(5月は金曜日始まりのため5/21(金)からの1週間としています)

 

「運動するとよく眠れる気がする」

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

 

実際、適度な運動は睡眠の質と深く関係しています。

 

体を動かすことで、
・体温リズムが整う
・ストレス発散になる
・血流が良くなる
・自律神経が整いやすくなる

など、眠りやすい状態につながると言われています。

 

逆に、運動不足が続くと体が“適度に疲れていない”状態になり、寝つきが悪くなることもあります。

 

ただし、激しすぎる運動を夜遅くに行うと、逆に目が冴えてしまう場合もあります。

 

おすすめは、無理のない運動を継続すること。

ウォーキングや軽い筋トレでも十分です。

 

「睡眠を良くするために運動する」

 

 

そんな考え方も、健康づくりにはとても大切ですね。

 

 

 

我々は浅草橋で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

サコーメソッドを実践しています。

 

スモールジム浅草橋本店は、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 浅草橋周辺でジムを探している方

• 台東区で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

浅草橋駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム浅草橋本店
【エリア】東京都台東区・浅草橋
【最寄駅】浅草橋駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
浅草橋で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム浅草橋本店へお越しください。