『疲れているのに眠れない…』そんな時に見直したい3つの習慣

こんにちは。

スモールジム浅草橋本店です。

 

今週は「毎日を少しラクにする体の整え方シリーズ」をお届けします。

(5月は金曜日始まりのため5/8(金)からの1週間としています)

 

「疲れているはずなのに眠れない」 そんな経験はありませんか？

 

実は、体の疲労と“脳の疲労”は少し違います。

スマホやパソコン、人間関係、仕事の緊張感などで脳が興奮状態のままだと、

体は疲れていても眠りに入りづらくなることがあります。

 

そこでおすすめしたいのが次の3つです。

 

①寝る90分前にスマホを見る時間を減らす

②お風呂はシャワーだけで済ませず湯船につかる

③寝る前に軽く深呼吸をする

特に呼吸は大切です。

浅い呼吸が続くと交感神経が優位になり、体が“戦闘モード”のままになります。

 

逆に、ゆっくり吐く呼吸を意識すると

副交感神経が働きやすくなり、睡眠の質が変わってきます。

 

疲労回復は「根性」ではなく「回復力」が大切です。

 

運動・栄養・休養を整えながら、少しずつ体をラクにしていきましょう。 

 

 

 

我々は浅草橋で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

サコーメソッドを実践しています。

 

スモールジム浅草橋本店は、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 浅草橋周辺でジムを探している方

• 台東区で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

浅草橋駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム浅草橋本店
【エリア】東京都台東区・浅草橋
【最寄駅】浅草橋駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
浅草橋で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム浅草橋本店へお越しください。