睡眠時間よりも｢回復時間｣の方が重要？

こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。

 

今週は「なかなか疲れが抜けない方へシリーズ」をお伝えしています！

(5月は金曜日始まりのため5/1(金)からの1週間としています)

 

「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」
そんな経験はありませんか？

 

もちろん睡眠時間は大切ですが、
実は“睡眠の質”や“日中の過ごし方”も回復には大きく関係しています。

例えば、

・ずっと座りっぱなし
・スマホを見る時間が長い
・肩や首がガチガチ
・呼吸が浅い

こういった状態が続くと、自律神経が乱れやすくなり、

体がうまく休めなくなることがあります。

 

特に現代は、脳が常に情報を受け取り続けている状態になりやすく

「体より脳が疲れている」という方も少なくありません。

 

そんな時に大切なのが、“回復できる体の状態”を作ることです。

 

軽い運動やストレッチで血流を良くしたり、深呼吸をしたり、肩まわりを動かしたり。

それだけでも体は少しずつリラックスしやすくなります。

 

「疲れたから休む」だけではなく、
「疲れを抜けやすくする習慣」を持つこと。

これが年齢を重ねるほど大切になっていきます。

 

 

 

我々は浅草橋で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

サコーメソッドを実践しています。

 

スモールジム浅草橋本店は、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 浅草橋周辺でジムを探している方

• 台東区で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

浅草橋駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム浅草橋本店
【エリア】東京都台東区・浅草橋
【最寄駅】浅草橋駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
浅草橋で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム浅草橋本店へお越しください。