疲れやすい人ほど「呼吸」を見直す

こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。

 

今週は「ちょっとした習慣で体が変わるシリーズ」をお伝えしています。
（4月は水曜日始まりのため4/22(水)からの1週間としています）

 

意外と見落とされがちなのが呼吸です。

浅い呼吸（胸だけの呼吸）になっていると、体は常に緊張状態になります。

 

これが疲れやすさや不調の原因になることも多いです。

 

おすすめは「ゆっくり吐く」こと。

・4秒吸って

・6〜8秒かけて吐く

これを数回繰り返すだけで、自律神経が整いやすくなります。

 

また、寝る前に行うことで睡眠の質の改善にもつながるケースがあります。

 

疲れているときほど、頑張るより「整える」方が効果的です。

 

 

 

我々は浅草橋で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

サコーメソッドを実践しています。

 

スモールジム浅草橋本店は、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 浅草橋周辺でジムを探している方

• 台東区で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

浅草橋駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム浅草橋本店
【エリア】東京都台東区・浅草橋
【最寄駅】浅草橋駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
浅草橋で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム浅草橋本店へお越しください。