血糖値スパイクとは何か？⑤運動でスパイクに対処できる！

こんにちは。

スモールジム浅草橋本店です。

 

今週は「血糖値スパイク」についてお伝えしています。

 

血糖値スパイクを防ぐためには、運動習慣も重要な役割を果たします。

体を動かすことで筋肉がエネルギーとしてブドウ糖を利用するため、

血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

 

特におすすめなのが、食後の軽い運動です。

食事の後に10分から15分ほど歩くと、

血液中のブドウ糖が筋肉で使われやすくなり、血糖値が上がりすぎるのを防ぎやすくなります。

 

また、日常的に筋肉量を維持することも大切です。

筋肉は体の中で大きなエネルギー消費器官であり、

筋肉量が多いほどブドウ糖を効率よく利用できるといわれています。

 

そのため、ウォーキングなどの有酸素運動だけでなく、

筋力トレーニングも血糖値の管理には役立ちます。

 

食事と運動を組み合わせて生活習慣を整えることが、血糖値スパイクを防ぐための大切なポイントです。 

 

 

我々は浅草橋で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

サコーメソッドを実践しています。

 

スモールジム浅草橋本店は、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 浅草橋周辺でジムを探している方

• 台東区で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

浅草橋駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム浅草橋本店
【エリア】東京都台東区・浅草橋
【最寄駅】浅草橋駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
浅草橋で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム浅草橋本店へお越しください。