血糖値スパイクとは何か？④防ぐための食事のポイント

こんにちは。

スモールジム浅草橋本店です。

 

今週は「血糖値スパイク」についてお伝えしています。

 

血糖値スパイクを防ぐためには、食事の取り方を少し工夫することが大切です。

特に意識したいのが「食べる順番」です。

 

食事の最初に野菜や海藻、きのこなど食物繊維の多い食品を食べることで、

糖の吸収をゆるやかにする効果が期待できます。

その後に肉や魚などのたんぱく質、最後にご飯やパンなどの

炭水化物を食べると、血糖値の急上昇を抑えやすくなります。

 

また、よく噛んでゆっくり食べることも大切です。

食事のスピードが速いと血糖値が急激に上がりやすくなるため、

食事の時間を少し長めに取ることを意識してみましょう。

 

甘い飲み物やお菓子など、糖質の多い食品を頻繁に摂る習慣も

血糖値スパイクを起こしやすくします。

これらは毎日の習慣ではなく、量や頻度を調整することが大切です。

 

小さな工夫を積み重ねることで、血糖値の安定につながります。 

 

 

我々は浅草橋で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

サコーメソッドを実践しています。

 

スモールジム浅草橋本店は、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 浅草橋周辺でジムを探している方

• 台東区で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

浅草橋駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム浅草橋本店
【エリア】東京都台東区・浅草橋
【最寄駅】浅草橋駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
浅草橋で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム浅草橋本店へお越しください。