血糖値スパイクとは何か？②その原因

こんにちは。

スモールジム浅草橋本店です。

 

今週は「血糖値スパイク」についてお伝えしています。

 

血糖値スパイクは、日々の生活習慣によって起こりやすくなります。

特に影響が大きいのが食事の内容や食べ方です。

 

例えば、空腹の状態でいきなりご飯やパン、

麺類などの炭水化物を多く食べると、血糖値は急激に上昇しやすくなります。

また、甘い飲み物やお菓子など糖質の多い食品を単独で摂ることも

血糖値スパイクを起こしやすい要因になります。

 

さらに、早食いや食べ過ぎも血糖値の急上昇につながるといわれています。

 

食事のスピードが速いと満腹感を感じる前に多く食べてしまい、

結果として血糖値の上昇が大きくなることがあります。

 

運動不足も影響する要因の一つです。

筋肉は血液中のブドウ糖をエネルギーとして利用するため、

筋肉量が少ない場合や運動習慣がない場合は、血糖値が下がりにくくなることがあります。

 

血糖値スパイクを防ぐためには、食事の内容だけでなく生活習慣全体を見直すことが大切です。 

 

 

 

我々は浅草橋で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

サコーメソッドを実践しています。

 

スモールジム浅草橋本店は、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 浅草橋周辺でジムを探している方

• 台東区で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

浅草橋駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム浅草橋本店
【エリア】東京都台東区・浅草橋
【最寄駅】浅草橋駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
浅草橋で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム浅草橋本店へお越しください。