血糖値を急上昇させない食べ方とは？③

こんにちは。

スモールジム浅草橋本店です。

 

今週は「血糖値を急上昇させない食べ方」についてお話ししています。

 

忙しい日常の中で、つい食事を急いで食べてしまう方も

多いのではないでしょうか。

しかし「早食い」は血糖値の急上昇を招きやすい習慣の一つといわれています。

 

食事を早く食べると、満腹感を感じる前に多くの量を食べてしまいやすくなります。

人の体は食べ始めてから満腹を感じるまでに

およそ20分ほどかかるといわれているため、

それより早いペースで食べると食べ過ぎにつながりやすくなります。

 

また、よく噛まずに食べることで消化吸収のスピードも速くなり、

結果として血糖値が急激に上がりやすくなる可能性があります。

血糖値を安定させるためには、ゆっくりよく噛んで食べることが大切です。

 

一口ごとに箸を置く、よく噛むことを意識するなど、

少しペースを落として食事をするだけでも体への負担は変わってきます。

食事は体を作る大切な時間です。忙しい時こそ、落ち着いて食べる習慣を意識してみましょう。 

 

 

 

我々は浅草橋で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

サコーメソッドを実践しています。

 

スモールジム浅草橋本店は、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 浅草橋周辺でジムを探している方

• 台東区で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

浅草橋駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム浅草橋本店
【エリア】東京都台東区・浅草橋
【最寄駅】浅草橋駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
浅草橋で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム浅草橋本店へお越しください。