こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
これはどこの筋肉を鍛えているんですか？
という質問を受けることがあるのですが、スモールジムで行っている運動では
「筋肉を鍛える」という意識は、実はそれほど持っていないのです。
「鍛える」というのは言い換えれば「強化していく」ということになります。
例えば「オリンピックの強化選手に選ばれた」ということで考えてみます。
強化をするためにはそれなりのトレーニング、つまりきつく苦しいことをする必要があります。
「無理なく安全にできる範囲で」という段階のさらに上、
つまり｢ある程度のリスクがあっても無理をするギリギリくらいまでの所まで攻める｣という都になります。
ですから、鍛えることができるのは「鍛えることができる基礎体力や基礎筋力」というものがある程度備わっている人に限られるわけです。
一言で「鍛える」と言うのは簡単ですが、実際はとても大変なことなのです。
スモールジムで意識しているのは鍛えることよりも「使うこと」です。
今現在のその方の全身の筋肉や関節をたくさん使う＝動かすこと行います。
動かすわけですから、怪我や酸欠・貧血になる危険性は限りなく0％に近いので
体力が無い方や、どこかに痛みを抱えている方にもできるわけです。
脳やアタマで例えるとわかりやすいのですが、
普段から意図的に活字に触れていないと、「アレ？この漢字ってなんだっけ？」とか
「小学生レベルの簡単な算数」でもやり方が分からなくなっていたりします。
筋肉や関節も同じで、意図的に動かすことをしていないと
何でもない階段の上り下りや、腕を頭上まで持ち上げること、
片足で立つことなど「簡単な動作」もやりづらくなってしまいます。
こういった「劣化」に相当する要素をリカバリーさせていく、
本来できるのに、長年使ってないことによる「体の鈍り」を通常の状態に戻していく
といったことイメージしています。
