こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
スモールジムは筋肉・筋トレを売りにしたジムではなく、
ストレッチやそれに関連する体の柔らかさなどを中心に
運動メニューを組みたてているジムです。
しっかりトレーニングをして筋肉質な体にしたい とか
芸能人のように引き締まった体にしたい といった気持ちが強い方には
もっとその目的に特化したジムがたくさんありますので
そちらを選ばれる方が近道になるかと思います。
スモールジムを選んでくださる方に見られる傾向なのですが、
ちょっとしたことで関節痛や筋肉痛が出てしまうといった
運動不足になっていることをはじめとして、腰や股関節の不調がある方が増えているように感じます。
脊柱管狭窄症やヘルニア、分離症・すべり症などのいわゆる腰への過度な負担から発症してしまう症状であったり、股関節の痛みや坐骨神経痛などのいわゆる脚～ももの部分に不具合が出ている方が非常に多いです。
具体的に「この時のこの動作やこの状態が原因にで痛みになっている」という特定はできませんが、傾向として共通しているのは「仕事中ずっと座っている」「ほぼ丸一日動かない」という2点です。
座っている状態というのは物理的に考えても腰に「重力」という負荷がかかってきます。
2本足で立った状態になる・歩くというのは脚の筋肉や関節で
体を支えることになるのでその分、腰への負担は抜けることになります。
ですから、適度に立ち上がってウロウロして、
また足が疲れてきたら座って・・・というサイクルで過ごせればいいのですが
座ったままでずっと過ごすというのは腰～下半身に負荷がかかりっぱなしになります。
腰痛(筋肉疲労からくる痛み)の程度で済めばいいのですが、
負担がかかりっぱなしになり、腰の骨や骨盤へ負荷が染み込むように浸透してしまうと
神経痛や関節痛などの強烈な痛み、さらには
ヘルニア・分離・すべりなどのいわゆる「変形」へと症状が進んでしまいます。
治療院でのいわゆるマッサージ的な療法も有効ですが、
根本は「座って過ごす生活」を少しでも変えることです。
生活習慣を変える意味でのスモールジム、
体質改善のためのストレッチ習慣の場として当施設を選んでくださる方が増えています。
