こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
日中はTシャツのみで過ごせるような暑さになったと思えば
夜にはすっかり冷え込むというような不安定な日が続いています。
今日はまた上着がないと寒いくらいに冷え込んでいますね。
そんな不安定な気温が続く中で
外国人観光客の来日ラッシュも続き、さらには大型連休で
国内でも多くの人の動きがありということで、なんとあらゆる感染症患者が増えているそうです。
百日咳やなんとインフルエンザに罹ってクリニックを訪れる患者さんや
肌に蕁麻疹や帯状疱疹が出てしまった人も激増しているとか！
全く自覚するものは無くても、目に見えないウイルスや細菌類というものを運んでしまうというのがウイルスなどの怖さでもあり、人体の不思議でもあります。
ありきたりな内容になってしまいますが、
ウイルスや細菌などが粘膜に付着、あるいは体内に入ってきたとしても
自分自身の免疫力で撃退するとか増殖させないように抑え込むことができれば
無用の不調に悩まされることはありません。
旅行したり普段とは違う交通手段を利用するなど、いつもと違うことをすると
その反動で「疲れ」が発生し、それが免疫力を下げてしまって
旅行から帰ってきてリフレッシュしたと思った直後になんだか熱が・・・なんだか喉が痛くなって・・・ということになりがちですね。
同じように王道的なアドバイスになりますが、
免疫力の基本は睡眠！
まとまった時間を確保して、
いつも寝ている状況(外出先などではなく自宅)でしっかり睡眠をとることが重要です。
ショートスリーパーでも大丈夫！とか
睡眠時間が短くできる！という意見もあるのですが、
大多数の人にとって睡眠とはやはりある程度の時間を必要とする「セルフケア」であり｢セルフコンディショニング｣であり｢ケガや病気に対する治療｣になります。
こんな時期だからこそ、あえて長めに時間を確保するなどして
しっかり眠ることを意識しましょう！
