こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
当ジムでは毎週レッスン中により良い身体づくりの情報発信を行なっています。
今週はビタミンについて店舗にてお伝えしております。
「ビタミン」皆様も絶対聞いたことあると思います。全部で13種類あり、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンと２つのグループに分けられます。
今回は水溶性ビタミンに絞ってお伝えします。
水溶性ビタミンは大きく分けるとビタミンB群(全部で８つ)とビタミンCの２つです
ビタミンBの役割は様々ですが、代表的なものは代謝を助けてくれます。糖や脂質の代謝が活発になるので、エネルギーが多く作られたり(元気が出る)、体内に余分な糖、脂質が溜まりづらくなります(体脂肪の蓄積を予防)
ビタミンCも効果は様々ですが、1番はコラーゲンの材料になること。タンパク質とビタミンCが合わさるとコラーゲンが体内で生成されます。
コラーゲンは不足すると筋、肌、髪、軟骨などが十分に作られなくなるので、その材料となるビタミンCは欠かさずに取りたい栄養素です。
以上の２つは水溶性、すなわち水に溶けてしまうので、汗や尿に紛れて体外に出ていってしまうので、不足しやすいです。
摂取はこまめに補給できるサプリメントがおすすめです。
