むくみの解消には？

こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。

本日土曜日は皆様からいただいた質問に答えていこうと思います。

Q.毎年気温が下がると足の浮腫がひどくなります。解消する方法はありますか？

A.まず大切なのは運動、特に下半身の筋トレです。浮腫というのは血流の低下が原因となることが多いです。足周りの血流は筋力が低下するにつれ落ちていきますので、下半身の筋トレは必須です。

中でも加圧トレーニングは血液循環を通常のトレーニングよりもよくしてくれるので、非常におすすめになります。

運動以外だと着圧ソックスです。こちらも血液循環をあげてくれるのでオススメです。

またカリウムの摂取もオススメします。ナトリウムが多いことも浮腫の原因の一つになります。カリウムは余分なナトリウムをどかしてくれるので、バナナなどカリウムが含まれているものも積極的に摂っていきましょう。