こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
近頃は天候のアップダウンが本当に激しいですね。すごい時は高低差が10度近くあったりとなかなか身体にはきつい日が続いています。
この様な環境下において体調を崩す人と、そうでない人がいると思います。
その差はご存知の通り免疫力です。
この免疫力は大きく分けると以下の３つです。
粘膜免疫、自然免疫、獲得免疫です。
粘膜免疫は鼻、口などのから体内へのウイルスの侵入を防ぎます。
自然免疫は体内に侵入したウイルスから身体を守ります。
そして獲得免疫は身体には本来備わっていない後天的に獲得した免疫です。ワクチンなどがその代表例です。
この中で粘膜免疫と自然免疫が強い状態がいわゆる免疫力が高いと言えます。
これらを高めるには食事と睡眠が大切です。免疫細胞は当然栄養素から作られるので、それに大きく関係する食事は非常に重要になります。
そのためにまず摂りたいのが五大栄養素です。これはあらゆることにおいて基本的な栄養素になるので必ず必要量摂取しましょう。
