こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
本日土曜日は皆さまからいただいた質問に答えていこうと思います。
Q.自重トレーニングとマシントレーニングがありますが、２つの違いや日常生活を快適にするにはどちらが大切かを教えてください。
まず自重トレーニングというのは器具を使わず自体重で行うもの(スクワットなど)であり、マシントレーニングはその名の通りマシンを使ったトレーニングです。
大きな違いは自重トレーニングは筋肉全体を連動させて鍛えるもので、マシントレーニングは筋肉を部分的に(前もも、もも裏、お尻などに分けて)鍛えるということです。
なのでマシンは初心者向け、自重は経験者向けのトレーニングと言えます。
日常生活を快適にするという点では自重トレーニングですが、マシントレーニングで部分的に筋肉を鍛えた後で、筋肉を連動させて動かす自重トレーニングに移行するのが良いです。
なのでどちらが大切、優劣があるなどではなく、両方を並行して行い掛け合わせるのが良いでしょう。
