こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
本日土曜日は皆さまからいただいた質問に答えていこうと思います。
Q. 膝痛で定期的にヒアルロン酸注射をしています。お医者さんからは「軟骨がすり減っている」と言われました。優先的にすべき事はなんでしょうか？
A.そもそも膝の軟骨のすり減りは関節の不安定性、股関節の硬さにより膝に過剰な負担がかかり続けた結果起こります。
なのでまずは膝周り、股関節の筋肉の強化、股関節の柔軟性を上げると膝にかかる負担が大幅に減らせるので痛みの軽減につながります。
もう１つは軟骨に良い影響を与えるサプリメントを摂ることです。
タンパク質とビタミンCがオススメです。
軟骨はコラーゲンを成分としています。タンパク質とビタミンCを摂ることで体内でコラーゲンを生成することができるので、この２つは必ず摂りましょう。
