こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
最近皆さまから睡眠に関する質問を多くいただいています。近年睡眠に悩む人は増えているのはよく新聞の記事やトピックスで目に入ります。
眠れない要因とは大きく3つに分かれていると思います。
行動要因、環境要因そして心理的要因です。
行動要因とは質の良い睡眠のための取り組みをできているかということです。寝る直前のスマホ、入浴、食事は睡眠の質を下げてしまうことで有名ですね。
環境要因は文字の通り寝る環境が悪いということです。寒いところ明るいところ騒音がすごいところでは当然眠りにくくなりますね。
またマットレス、枕などの寝具の相性も環境要因に入ります。
最後に心理的要因、これはすなわちストレスです。強いストレスは不眠症を引き起こす可能性があります。
行動と環境は直ぐの改善が見込めますが、厄介なのが心理的要因です。ストレスを解決しないとどんなアプローチも無効になる可能性が高いです。
ストレスで寝れないのおすすめは好きな音を聴くことです。曲、ラジオ、テレビ、動画など好きなものを聴いてストレスから意識を逸らしてみるのがオススメです。
