こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
本日土曜日は皆さまからいただいた質問に答えていきたいと思います。
Q.食事はトレーニングの前に摂ったほうがいいのか、後の方がいいのかどちらでしょうか。
A.食事をとってから4時間以上経過している場合は何か軽食を摂ってからトレーニングしていただくのがオススメです。
トレーニングは筋肉を多く活動させるので当然エネルギーが必要です。エネルギーが少ない状態で行うと力が出にくかったり、疲労が溜まりやすくなります。
おにぎりであれば運動する1時間前、パンであれば30分前に食べ終えれば消化不良も起こしづらくなります。
また食事と一緒に水分摂取も不可欠です。水分不足は運動中の貧血を引き起こしますので必ずとるようにしましょう😊
