こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
身体をより良い状態にしていくには、もちろん体に良いアプローチを続ける必要があります。
すなわち適度に体を動かして、必須な栄養素を摂り、体を休める。
このような行動は身体にとってプラスになります。
しかしそれと同時に心の状態も好調にしなければなりません。つまりストレスとの向き合い方ですね。
ストレス管理は大切だと世の中のほとんどの人は知っていると思います。
ただこれもご存知の通りストレス管理はめちゃくちゃ難しいです。
これ！といった正解はないため、解決に時間がかかったり、何年も付き合うことも珍しくありません。
アプローチは様々ですが、私のおすすめは深呼吸をとることです。
ストレスによるトラブルは自律神経(交感神経と副交感神経のバランス)の乱れによって引き起こされます。この自律神経を人間は意図的にコントロールすることはできませんが、それが唯一可能なのが深呼吸です。
深呼吸をとると意図的に身体をリラックスさせることができるので、もしイライラしている場合、不安に駆られている場合はまずその場で5回ほど深呼吸をしてみましょう。
