こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
みなさま一度は必ず聞いたことがある言葉「ダイエット」ですが、意外とその意味を間違って認識している方は多いです。
ダイエットと聞くとたくさん運動をして体重を減らすというイメージがあると思いますが、実際ダイエットとは食事制限のことを指します。
つまり減量は運動よりも食事に重きを置いて取り組まなければなりません。食事の内容を変えずに痩せるには相当ハードな運動する必要があります。
1時間のウォーキングでの消費カロリーは150〜300kcalですが、これはおにぎり1個分に相当します。意外と少ないですよね。
代わりにおにぎり1個分を我慢した方が効率はいいですね。
これがダイエットに食事改善が必要な理由です。
ただ糖質制限などのハードな食事制限はリバウンドの可能性を高めたり、身体に必要な筋肉も落ちてしまいます。
まずは油物と甘物。これの量を減らすことからスタートです。
