こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
よく皆さまから
「家でできるオススメのトレーニングはありますか？」
「自分でどんな運動をしたほうがよいですか？」
と質問いただくことがあります。
その時に毎回おすすめしているのが、日常生活での活動を増やすこと、ストレッチの２つです。
自分でトレーニングと聞くと
スクワットをした方がいいのかな？
腹筋やるべきかな？
と筋トレをすることをイメージされやすいと思いますが、優先順位的には上記の２つがまず先です。(もちろんスクワット、腹筋などを行うことは間違ってはいません)
家でいくらスクワットをしても、家からほとんど出ない生活をしていれば、身体は衰えます。
まずは移動手段を車から自転車、自転時から歩きに変えてみたり、階段を積極的に使ったりと日常生活での活動量を増やすのが第一です。
そしてストレッチ。いくら筋力が強くても関節が動かなければ意味がありません。筋肉はまず柔軟性を獲得してから鍛えるのが、より良い順番になります。
まずは日常活動とストレッチ！意外とできている人は少ないので、ぜひこの２つから取り組んでみましょう😊
