こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
皆さまは腰がだるい、痛い、重いと思ってはいませんか？
世の大半の人が腰に関して何かしらの悩みを持っているというデータもあります。
原因は様々ですが多くの人に当てはまるのは長時間座位、すなわち座り過ぎだと思います。
座っている姿勢は立っているより楽と感じますが、腰への負担は増加します。座っている時は立っている時の1.5倍の負荷が腰へかかります。
もう少しわかりやすくすると、立って前屈した時の腰の負荷と同等です。
ですので腰だけで考えると8時間座る人は8時間前屈しているのと同じになります。
それくらい座るというのは腰には悪です。デスクワークが増えるにつれ腰痛も増えるのは当然の因果ですね。
予防としては座り続けるのを避けること。30分毎に椅子から立つのが理想ですが、難しい場合は1時間、2時間毎でもOKです。
