こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
当ジムのレッスンプログラムでは筋力トレーニングだけでなく、ストレッチも並行して行なっています。割合で言うとレッスンの半分ほどを占めます。
ジムと聞くとストレングス(すなわち身体を強くすること)のイメージが先行しそうですが、より良い身体を作っていくには当然コンディショニングも必要です。
なぜストレッチを行うのか？
それはみなさまな日常生活を快適にするためです。
いくら筋力を鍛えても関節が動かなければ意味がありません。
ご存知の通り日常動作の中でたくさんの関節が動きます。
例えば歩行。主に股関節(細かくいうともっと使う関節はありますが割愛)を使う動きですが、いくら100kgを持ち上げる下半身の筋力があっても、柔軟性がなければ股関節は動かないので歩幅は狭くなります。
逆に筋力が弱くても、柔軟性が高ければ股関節を自由自在に動かすことができます。
ただ、筋力が弱いと疲れやすかったり安定性にかけたりします。
つまりどちらも重要だと言うことです。この2つを向上させてこそ、日常生活の快適さは上がります。そのために当ジムは筋トレとストレッチを同じくらい行なっています。
