こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
本日は皆さまからいただいた質問に答えていこうと思います。
Q.世の中の変化によりマスクをする機会が増え、呼吸が浅くなったような気がします。
日常で気をつけるべきことがあれば教えてください。
A.マスクを外している時に深呼吸をとることがおすすめです。
新型コロナの流行によりマスクをする機会は以前より格段に増えました。そしてマスクをつけると口と鼻が覆われるため自然と呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いというのは単に息苦しいだけでなく、血流も悪くなるので身体の組織に栄養や酸素が届けづらくなり、老廃物が回収されにくくなります。それにより肩こり、疲労感などの不調につながります。
深呼吸をとることで文字通り深く呼吸をとれるだけでなく、空気を入れることで肺を広げることができます。
浅く呼吸を続けると肺が広がりにくくなるので、定期的に深い呼吸をとってストレッチすることは重要です。
