こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
本日土曜日は皆様からいただいた質問に答えていこうと思います。
Q.最近足の指が上手く動かせない(グーチョキパーなどの動き)ことに気づきました。特に日常生活やトレーニングに支障があるわけではありませんが少し気になります。オススメの体操などはありますか？
A.足の指に限らず、ある動作が出来ないという場合には筋力を鍛えたり、動かしたりするよりもまず柔軟性が優先になります。
足の指が上手く動かせない場合は大抵そこに関係する筋肉がかたまっているので、まずはそこをストレッチしてその後に意識をしてそこを動かそうとすると、徐々に足の運動ができるようになります。
オススメのストレッチ
①手を使い足の指をグーにする
②手を使い足の指をパーにする
です。
現代の人は足の指が反った状態になったり、革靴、パンプスなどの影響で足の指が横から締め付けられるような状態になっているので、それらを解消するストレッチがオススメです。
