こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
情報弱者という言葉がありますね。情報を手に入れる能力が低い人、またインターネットをうまく使いこなせない人がこれにあたります。
一件健康産業とは無関係な言葉ですが、意外と繋がりはあります。
この健康法がいい！この栄養素は身体に良い！など現代ではこのような情報が様々な媒体を通してやってきます。
もちろん試してみること自体は悪いことではありませんが、健康商品というのはそれなりの値段のものが多く、たくさん試していては費用もかかります。
なにより「あれがいいのかな、これが効果的かな」と考えすぎては健康法に振り回されてしまいますね。
「結局何が良いのかわからない」という状態に陥ります。
そうならないためにも運動、栄養、休養の基本を理解する必要があります。
平たくいえば
運動→何かしらの身体活動、ストレッチ
栄養→五大栄養素の摂取
休養→7〜8時間の睡眠とその質を上げる行動
かなり省略して書いていますが、これらから外れないことがまず最優先です。
まず基本ができているかを確認して、健康情報に振り回されないようにしましょう。
ちなみに生活における基本的な行動は厚生労働省のeヘルスネットを参考にするのがオススメです。
