こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
本日土曜日は皆さまからいただいた質問に答えて行こうと思います。
Q.仕事柄普段座っている時間が長いです。日常的に意識して活動量を増やすためにできる行動や取り組みはありますか？
A.とにかく身体を動かすことです。
ご存知の通り長時間座ったままだと、運動不足だけだなく、姿勢の悪化、それに伴う腰痛などを引き起こします。
ですので日常から意識して体を動かすことが必要です。
オススメは3つあります。
①一駅前で降りて少し長く歩く。
これは非常にポピュラーな方法ですね。この方式に限らず車や自転車で行っていたところを徒歩にかえるというのもアリです。
②電車で立つようにする
座位と立位では身体の活動量は大きく変わっていきます。また電車は揺れるため立っているだけでバランストレーニングにもなります。余裕がある方は吊り革につかまらずに電車に乗ってみてください😊
③猫背にならないように胸を張って上を向いて歩く。
これも有名ですね。座りっぱなしは猫背を助長します。姿勢の悪さはメンタルにも影響があり、下を向いて歩いていたら気持ちを暗くなります。少し上を見るくらい大袈裟に胸を張って歩くようにしましょう。
ただ胸を張ろうとし過ぎて腰が反ってしまうと逆に腰痛を誘発してしまうので、腰は反らずに胸を張るようにしましょう。
