こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
今週からウォーキングウィークの結果が店内に掲示されています。
そしてほぼ毎回のレッスンで
「TOP3の方達はどうやってそんなに歩いたんですか？」
「TOP3の方達は何か特別なことをされているんですか」
という質問をいただきます。
今回のウォーキングウィークでは歩数の全体値がかなり上がっており、その中でもTOP3の方々は抜きん出ていました。
週6回トレーニングしているのではないか？特殊な訓練を受けているのではないか？と思うほどの歩数でしたが、御三方ともそういったことはありません。
TOP3の方々に当てはまる共通点は「日頃から歩き慣れていること」でした。基本的に乗り物を使わず、歩かれているそうです。
ここにポイントがあります。
それは日常的に動くことが大切だということです。
人間の身体は日常の取り組みで決まります。
甘い物、揚げ物ばかり摂っていれば太り、寝なければやつれていきます。
同じように動かなければ、体力はがんがん落ちていきます。
ではトレーニングの量を増やせば良いのか？というとそうではありません。まずは日常生活の活動量を増やしましょう。立つ、歩く、階段を登る、、、基本的な動きでOKです。
優先順は日常活動→トレーニングですね。
