こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
本日日曜日は休館日となっております。皆さま今週もお疲れ様でした。
グッと寒くなったり、急に少し暑くなったり、雨が降ったりと非常に不安定な1週間でしたが…皆様体調は大丈夫でしたか？
来週は雨の日が続く予報なので引き続きご自愛ください。
皆様には、週1回もしくは2回トレーニングにお越しいただいていますが、まず大前提として大切なのは、日常生活の活動量を増やすことです。
例えば、ジムにお越しいただく日以外外出しない生活だとトレーニングの効果は大幅に下がってしまいます。
運動は睡眠や食事と同様、毎日行う必要があるものです。できるだけ歩いたり、階段を使ったりなどとにかく日常生活で身体を動かすことが大切です。
スモールジムでの運動も168時間(24時間✖️7日)のうちの1時間でしかないので、できるだけ日常生活での身体活動を増やしていきましょう👍
今週の私の歩数です。目標の10000歩は越えることができました。(本日の歩数は壊滅的ですが💧)
涼しくなってきたのでウォーキングに出るのもオススメの運動です。
