こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
本日土曜日は会員の皆さまからいただいた質問に答えていこうと思います。
Q.二の腕を引き締めたいのですが、部分痩せはできるものなのでしょうか？
A.まず前提として部分痩せは理論的にはできないとされています。体脂肪というのは肝臓脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順に落ちていくので、ピンポイントで落とすのは難しいです。
しかし可能性として２つ方法があります。
１つ目は脂肪を落としたい部位をたくさん動かすこと。今回の例だと二の腕筋持久力トレーニング(軽い負荷で20〜30程動かす)を行えば少しは落ちる可能性があります。
２つ目が部分痩せしたい部位を冷やさないこと。温かい脂肪の方が血流が良く、代謝が上がるのでなるべく冷やさないように普段から心がけてください。
以上の２つを行えば可能性としては部分痩せができますが、前提として難しいこと、また普段の生活習慣(運動、栄養、休養)も大きく関わってくるのでその見直しも必要です。
