こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
当施設ではトレーニングメニューの中に「加圧トレーニング」を取り入れています。
※加圧トレーニング専門のジムでありません。
腕や脚の付け根の部分に専用のベルト巻いて
ある程度、血流制限をした状態で体を動かしていく運動方法です。
血圧を測る時の腕を絞めた状態に近いですね。
血流制限をして体を動かしていくと
まず手や脚の末端の毛細血管にすみずみまで血液が溜まっていきます。
これによって全身の血行が促進され、疲労物質の処理が体内で進みます。
この結果として起こるのが睡眠の質の改善です。
睡眠中というのは心拍数や血圧が低い状態になりますが
普段から運動をしないとか、軽めに息が上がる状態を作らない＝心臓をある程度頑張らせることが無い生活習慣になっていると、ただでさえ促されていない血の巡りがさらに落ち着くことになり、
自覚するのは「寝ても疲れが取れない」という症状です。
加圧トレーニングによって毛細血管や末梢血管にしっかり血を送り込むことは睡眠時の回復力の改善に繋がっていきます。
