本日は会員の皆さまからいただいた質問に答えていこうと思います。
Q.寝不足だなと感じる時の対処法は何かありますか。
A.大きく３つあります。
①気にしない
②カフェインをとる
③昼寝する
です。
①自分が寝不足だと考えすぎてしまうと、そちらに意識が持って行かれて集中力も低下してしまうので、あまり考えすぎない方が良いです。
②みなさまご存知のカフェインです。眠気対策の代名詞ですがポイントはサプリメントから摂ることです。
カフェインといえばコーヒーですが、含有量が少ないのでサプリメントからの方が十分に摂取できます。
③こちらも有名なものですね。昼寝は取れる環境であれば必ずとった方が良いです。方法としては12時〜15時の間に15〜30分ほどの仮眠をとることで、ストレス軽減、疲労回復、集中力アップなどの効果が期待できます。
できる環境であれば③を、難しい場合には①、②を行うのが良いですね👍
