こんにちは
スモールジム浅草橋本店です。
本日は皆さまからいただいた質問に答えていこうと思います。
Q.自宅でできるオススメの運動はありますか
オススメをあげるとキリがなくなってしまいますが💧１つだけ選ぶとするなら柔軟体操、すなわちストレッチを推奨します。
理由としてはストレッチは毎日取り組まなければならないものだからです。
筋肉というのは使うと縮む性質を持っているので、ストレッチをして伸ばさなければ縮みっぱなしになってしまいます。
縮みっぱなし＝身体が硬くなるということなので、そのための予防(ストレッチ)が必要です。
当然筋肉は毎日使われているので(一日中横になってない限り)毎日ストレッチしなければなりませんね。
運動というとどうしてもトレーニングのように身体をたくさん動かすものがイメージされやすいですが、優先順位ではストレッチが上です。
伸ばす筋肉は豊富にありますが、まずは股関節周りの筋肉から柔らかくしていきましょう👍
