こんにちは
スモールジム浅草橋本店です。
今朝の新聞の記事に気になるトピックがあったのでご紹介を。
とあるアンケートによると睡眠についてないかしらのお悩みを持っている方は全体の60%に及ぶようです。
お悩みの上位を占めるのが「よく眠れないこと」だそうです。そしてその原因の多くがストレスになっています。仕事、対人関係について色々と考えているとそのまま眠れなくなってしまうそうです。
こういった経験は皆さまはございますか？
間接的な対処として、よく眠れる身体の状態を昼間や寝る前に作ることが大切です。色々と方法はありますが、
日光を浴びる
タンパク質を摂る
寝る前に電子機器の使用をやめる
どれも聞いたことある！というものだと思いますが、これらがベースになりますのでまずはそこから始めるのが大切です。
直接的な対処としてストレスとどう向き合うかというのもありますが、少し難易度は高く、ブログも長くなってしまうのでまたの機会に。
