こんにちは
スモールジム浅草橋本店です。
スモールジム浅草橋本店では50分のプログラムのうち20分はストレッチに当てています。
おおよそ3分の1ですね、それ程ストレッチ大切だということです。しかし一般的なイメージでは筋力トレーニングとストレッチどっちが大切かというと、おそらく前者でしょう。
前提として身体が全く動かなければ、トレーニングを行うことができません。基本的にトレーニングは動きますからね。
しかしストレッチは継続が難しいという点もあると思います。意外と体力的にもキツイですし、なかなか成果が出ない、イメージできないと感じた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ストレッチは2、3日行えば効果が出るような即効性のものではございません。やはりそれなりに時間はかかってしまいます。しかし必ず行わなければならないことです。
