こんにちは
スモールジム浅草橋本店です。
からだを作っていく時のコツはズバリ大雑把に取り組むことです。
つまり運動、栄養、休養を大雑把に行うことです。
「大雑把」この言葉を聞くとネガティブなイメージを持たれる人もいるかなと思います。雑、丁寧さに欠けるなど、実際に大雑把と調べるとそのような意味で紹介されています。
ここでの大雑把とはまず質より量を取り組むことです。
例えば栄養において、タンパク質は最も大切な栄養素ですが、摂取する時に意識することはまず量(体重×1.5g)をとることです。
何肉が良いのか？、何からとった方が良いのか？、肉類は身体に悪いんじゃないのか？これらは質に関することです。
それらを気にする前にまずは量を摂ることです。
細部、質にこだわるのももちろん必要です。しかしまずは量をこなすことです。
極論
運動→まず身体動かすこと
栄養→まず五大栄養素を摂ること
睡眠→まず7〜8時間は寝ること
これくらい大雑把でもOKです。
