こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
本日は花粉症の対策について書いていきます。
昨日の記事で触れた通り、花粉症とはいわば免疫反応です。
花粉そのものに毒性はありませんが
自分の身体が勝手に「異物を排除せよ！」と免疫力を働かせてしまうわけですね。
つまり、免疫を出来るだけ正しい状態に保つ工夫をすること、が
花粉症対策になるというわけです。
免疫と言えば「腸」及び「腸内環境」です。
「腸活」という言葉も定着した通り、腸内環境を整えることがいかに重要なのか
もう知っているという方も増えてきました。
腸内環境のため、免疫のために重要な栄養素の代表は何と言っても食物繊維です！
食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。
どちらも腸内細菌の餌となり、最近のバランスを整えてくれます。
きのこ、海藻、イモ
あるいは
納豆などのネバネバ系、発酵食品などが食物繊維を多く含んだ食品ですね。
まずは食物繊維を取り、腸内環境を整えてみましょう。
