こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
今回はこのブログで定期的にお伝えしている施設紹介です。
まずスモールジム最大の特徴は
「50分の運動プログラムを行う」というものです。
このプログラムは
①ストレッチ
②筋力トレーニング
③加圧トレーニング
④クールダウン
という4つの工程からなるいわばトレーニングメニューのようなものです。
一般的にスポーツクラブやジムというと色々な器具が機械が並んでいて
利用者の方がそれを自分で使ってトレーニングをします。
「まず準備運動をやって、次に足腰のトレーニングをやって、最後に少し走って」
といったように自分でメニューを作ってそれを実践していくわけですが、
スモールジムでは
一般的な「フィットネス」というものに含まれる
ダイエット、運動不足解消、体の痛みや不調の軽減・解消、病気にならない免疫力
といったものを目的とする方のためにあらかじめプログラムされた
メニューを用意しています。
これさえやっておけば大丈夫！間違いない！
というものですね。
色々なトレーニングのやり方やパターンはありますが
あれこれとやったとしてもその基本は同じですので
スモールジムではその基本メニューを用意しています。
・ストレッチでは肩こりや腰痛にはこの部分の柔軟性が必要だとされる部分を
・筋力トレーニングでは日常生活を楽に過ごすために必要な筋力を
・加圧トレーニングでは、健康のためには欠かせない血流や血管の柔らかさ、ホルモンバランスを
ぞれぞれ欠かすことができないものをシンプルにまとめたメニューになっています。
本当に基本的なメニューですので運動に自信が無い方
体力に自信が無い方でもできる内容です。
明日以降に続けます。
