こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
昨日に続いて、
理想的な睡眠時間についてです！
繰り返しになりますが、睡眠とは本当に個人差があり「これ！」といった
一つの正解のようなものがありません。
人それぞれなのです。
短い時間で済む人もいれば、長い時間寝ないとだめな人もいます。
寝る前のスマホやPCも良質な睡眠のためにはNGですが、
やはり見てしまうものだと思います。
ざっくりですが、あなたにとっての理想的な睡眠時間を計る方法があります。
それは「目覚まし時計などをかけないで寝ること」です。簡単ですね！
これから寝る！という時にその時の時刻を覚えておきます。
そして目覚ましなどをかけずに自然に眠りから覚めた時にその時刻を確認しましょう。
何時に寝て、何時に自然に目が覚めたか、
例えば夜10時に寝て、朝6時に目が覚めたということなら8時間となります。
これがご自身にとっての理想的な睡眠時間です。
ぜひ、計ってみてください！
