こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
前回に続いて「免疫力アップのために」というテーマで書きます。
一つはズバリ睡眠です!
睡眠については個人差も大きく、睡眠の質というものを
自覚することも難しいのですが「深い眠り」をしっかり作る事
そして7~8時間の睡眠をとることが良いとされています。
繰り返しになりますが個人差が非常に大きいのが睡眠なので
中には短い時間でOKという人もいれば長めに寝ないとだめな人もいます。
自分に合った睡眠時間を一度確認しておくといいですね。
(これについてはまた次回)
もう一つは「笑うこと」です。
笑いの効果というのはものすごいものがあり
大笑いすると腹筋がいたくなるくらいトレーニングになったりもするのです!
免疫力アップのための笑いとは「ナチュラルキラー細胞」ですね。
結構有名なのでご存知な方も多いかと思います。
ウイルスや癌細胞と戦う細胞で、人がそもそも持っている自然免疫の一つです。
笑いによってこのナチュラルキラー細胞が活性化します!
たくさん笑って、たっぷり寝て!
風邪にもインフルエンザにもコロナにも負けないようにしましょう!