こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
昨日に続いて「免疫力アップのために」というテーマで書いていきます。
前回は免疫力に有効なサプリメントと栄養素についてでしたが
今回は「行動」です。と言ってもそれほど大袈裟なものではありません。
それは「入浴」と「運動」です。
基本過ぎるかも知れませんね。
この二つがもたらしてくれるのは「体温の上昇」です。
体温が１℃上がるだけで免疫力は通常の何倍にも跳ね上がります。
反対に１℃下がると今度は通常の３割近くも下がるそうです。
シンプルに体が冷えればすぐにコンディションを崩してしまいますよね。
昔は風邪を引いたときは風呂に入らないようにと言われたものですが
現在ではむしろしっかり入浴をして湯冷めしないように保温すれば
むしろ風邪からの回復に有効だとも言われるようです。
しっかり身体を温めることで免疫力があがり
回復も早まるということですね！
ラジオ体操や散歩程度の簡単なものでもいいので
体を動かし、寝る前にはしっかり入浴して
１日に２回は意図的に体を温める機会を作るようにしてみましょう！
