こんにちは。
スモールジム浅草橋店です。
昨日に続いてプロテインについてです。
プロテインと英語にしてしまうとなにやら筋肉増強剤のような
特殊な薬品のように感じてしまう人も多いかと思います。
最近はそうでもなくなりましたが少し前まで
プロテインのパッケージにはマッチョな男性の写真が使われていましたから
そんなイメージになってしまうかも知れません。
しかし、プロテイン=たんぱく質ですから
なんのことはなく、人にとって必要な栄養素です。
ポイントとなるのは「意識的に摂らないと必要量を摂取できない」というものです。
例えば体重60kgの人なら60g、
つまり自分の体重をそのままグラムにすればそれがその人にとっての
一日のたんぱく質必要量になります。
1日3回の食事で摂取するとなると
意図的にたんぱく質を選ばないといけません。
肉、魚、卵、大豆、などなど意識をしないと自然に摂取するのが難しいのです。
そこでプロテインです。
プロテインなら水に溶かして簡単にたんぱく質を摂取できますし
1回につきだいたい20~30g取れますから
多くの人にとっての必要量の半分をすぐに満たせます。
ご自分の普段の食事が偏り気味だと自覚がある方は1日2回。
栄養バランスに気をつけているという方は1日1回。
まずはプロテインを試してみましょう!