こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
昨日の続きとして「寒暖差疲労」への対処法について書いていきます。
非常にシンプル且つ効果的な方法が入浴です。
お風呂に入ることですね。
もっと言えば湯船に浸かる事です。
現在は入浴といってもシャワーだけで済ませる人も多いようですが
しっかりとお湯につかる事は疲れを抜くために非常に有効です。
シャワーだけでも爽快感があり、すっきりした感覚は得られますが
湯船に浸かることの比ではありません。
温められることで免疫力が上がり、
筋肉の温度があがることで柔軟性にも伸びしろが生まれます。
(入浴後はストレッチをするチャンスでもあります!)
やはりシンプルに考えれば
知らず知らずのうちに冷えてしまった体温を
元に戻すことをすれば、それは同時に体のコンディションも回復させることになるわけです。
明日にもう少し続けます。